Concentratie
Gisteren was onze tweede les yoga & mindfulness voor kinderen. Het thema was Concentratie. De kinderen vertelden dat concentratie ze helpt bij werken op school, en dat met focus de dingen gemakkelijker gaan: je bundelt je energie. We begonnen de les met bellenblazen: als je je goed concentreert op de bellen, wat zie je dan allemaal?
We bespraken ook hoe behulpzaam het is om je prettig en veilig te voelen in je eigen ‘bubbel’; met je aandacht bij jezelf. We maakten onze eigen zeepbel schoon met een wervelwind, en vulden het daarna op met licht en sterretjes.
Toen deden we een oefening waarbij we energie voelden tussen de handen: een zeepbel van energie, die we groter konden maken en dan weer kleiner en compacter. De kinderen waren verrast hoe goed je dat kunt voelen, als je je erop concentreert.
In een serie yoga houdingen oefenden we focus, balans en kracht. Met de Boom, de Krijger en de Danser. Bij de Boom merkten we dat balans en stabiliteit behouden een stuk gemakkelijker gaat als je je aandacht richt op één punt.
Na alle focus-activiteiten was het tijd voor een ontspanningsoefening. De kinderen gingen lekker liggen op hun matje en onder een dekentje. We genoten van prachtige muziek (Devi Prayer, Craig Pruess and Ananda, ook voor ouders! 🙂), en de kinderen lieten zich meevoeren in een geleide meditatie over een Toverbel.
Aan het einde van de les, toen de kinderen nog geconcentreerd bezig waren met mooie zeepbellen kleuren, vroegen we hoe ze het hadden gevonden om zo even rond te zweven in een mooie zeepbel. Antwoord: “Héérlijk, ik zou meteen nog wel een keer willen!” 🙂
De volgende les heeft als thema Zelfvertrouwen. We gaan aan de hand van een schatkaart krachtdieren vinden, die ons helpen te vertrouwen op onszelf.